Pressione normale in base all’età: scopri come conservarla sana ogni anno

La pressione sanguigna è uno degli indicatori fondamentali della salute cardiovascolare. Si riferisce alla forza con cui il sangue spinge contro le pareti delle arterie durante il battito cardiaco. È misurata in due valori: la pressione sistolica (quando il cuore si contrae) e la pressione diastolica (quando il cuore si rilassa). La pressione sanguigna cambia con l’età, e mantenerla sotto controllo è essenziale per la prevenzione di malattie cardiovascolari. In questo articolo esploreremo come varia la pressione normale in base all’età e quali sono i valori da tenere in considerazione per ciascuna fascia di età.

Cos’è la pressione sanguigna?

La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue contro le pareti delle arterie durante il ciclo cardiaco. Ogni battito del cuore pompa il sangue nelle arterie, creando una spinta che viene misurata come pressione. Questa è divisa in due valori:

• Pressione sistolica: rappresenta la pressione nelle arterie quando il cuore si contrae e pompa il sangue.
• Pressione diastolica: è la pressione nelle arterie quando il cuore è in fase di rilassamento.

I valori ideali di pressione sanguigna sono generalmente espressi come un rapporto tra questi due numeri. La pressione sanguigna viene misurata in millimetri di mercurio (mmHg).

Come cambia la pressione sanguigna con l’età?

La pressione sanguigna tende a aumentare con l’età a causa dei cambiamenti fisiologici nei vasi sanguigni. Con il passare degli anni, le arterie tendono a diventare meno elastiche e più rigide, il che può portare a un aumento della pressione sistolica, pur mantenendo la pressione diastolica relativamente stabile, almeno fino a una certa età. Tuttavia, l’aumento della pressione sistolica con l’età è uno degli indicatori più significativi di rischio cardiovascolare.

Pressione normale in base all’età

Di seguito, presentiamo i valori di riferimento per una pressione sanguigna considerata normale, in base all’età. È importante ricordare che questi valori sono solo indicativi e possono variare in base alla salute individuale e a fattori genetici.

Fino ai 30 anni

Nei giovani adulti, la pressione sanguigna è generalmente più bassa. Un valore ideale di pressione sanguigna dovrebbe essere intorno a 120/80 mmHg. È raro che si verifichino valori superiori, a meno che non ci siano fattori predisponenti come l’obesità o la genetica.

Da 30 a 50 anni

Con l’invecchiamento, la pressione sanguigna tende ad aumentare gradualmente. Tra i 30 e i 50 anni, una pressione sanguigna di 130/85 mmHg può essere considerata ancora nella norma, ma valori superiori potrebbero indicare un rischio maggiore di sviluppare ipertensione nei prossimi anni.

Da 50 a 70 anni

In questa fascia di età, molti individui iniziano a riscontrare un aumento più significativo della pressione sanguigna. La pressione sistolica può facilmente superare i 140 mmHg. È fondamentale monitorare regolarmente la pressione e adottare uno stile di vita sano per prevenire l’insorgenza di malattie cardiovascolari.

Oltre i 70 anni

Per gli anziani, la pressione sanguigna continua ad aumentare, con una prevalenza di ipertensione sistolica. I valori di pressione sanguigna superiori a 140/90 mmHg sono molto comuni in questa fascia di età, ma è essenziale gestire questa condizione attraverso la dieta, l’esercizio fisico, e, se necessario, farmaci prescritti dal medico.

Fattori che influenzano la pressione sanguigna

Oltre all’età, ci sono altri fattori che possono influenzare i valori della pressione sanguigna:

• Genetica: le persone con una storia familiare di ipertensione sono più predisposte a svilupparla.
• Obesità: l’eccesso di peso aumenta la resistenza nel sistema circolatorio, portando a un aumento della pressione sanguigna.
• Stile di vita: il fumo, l’alcol e una dieta ad alto contenuto di sale possono aumentare il rischio di ipertensione.
• Stress: lo stress cronico può portare a un aumento temporaneo della pressione sanguigna, con effetti a lungo termine se non gestito.

Come mantenere la pressione sanguigna sana

Ci sono diversi modi per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, indipendentemente dall’età:

• Alimentazione sana: una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, e povera di sodio, è fondamentale.
• Attività fisica regolare: esercitarsi almeno 30 minuti al giorno può contribuire a ridurre la pressione sanguigna.
• Gestione dello stress: pratiche come la meditazione o lo yoga possono ridurre il rischio di ipertensione.
• Monitoraggio regolare: misurare la pressione sanguigna periodicamente aiuta a rilevare eventuali anomalie in tempo.

Video sul controllo della pressione sanguigna

Per maggiori informazioni su come mantenere la pressione sanguigna sana, guarda questo video:

Un altro video utile per imparare come monitorare la pressione sanguigna è disponibile qui:

Conclusione

Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo è essenziale per la prevenzione di malattie cardiovascolari, soprattutto con l’avanzare dell’età. Monitorare regolarmente la pressione e adottare abitudini di vita sane sono i primi passi per preservare la salute del cuore e delle arterie. Se la pressione sanguigna risulta elevata, è importante consultare un medico per una diagnosi e un trattamento adeguati.