Pressione bassa cosa fare con il caldo: rimedi e consigli utili

La pressione bassa durante il caldo è un fenomeno comune che può portare a una serie di disagi, come vertigini, stanchezza e sensazione di debolezza. In questo articolo, esploreremo i rimedi più efficaci per affrontare la pressione bassa in estate e come prevenire i sintomi fastidiosi causati dal caldo.

Perché la pressione bassa aumenta con il caldo?

Quando il caldo è intenso, il corpo cerca di regolare la temperatura interna, dilatando i vasi sanguigni per favorire la dissipazione del calore. Questa dilatazione può causare una diminuzione della pressione sanguigna, soprattutto nelle persone che soffrono di ipotensione. La pressione bassa con il caldo è quindi un fenomeno naturale che si verifica quando il corpo non riesce a mantenere il giusto equilibrio tra la circolazione sanguigna e la termoregolazione.

Sintomi comuni della pressione bassa con il caldo

I sintomi più comuni di ipotensione in estate includono:

• Stanchezza e affaticamento: La bassa pressione può causare un senso di debolezza e affaticamento, che peggiora con il caldo.
• Vertigini e capogiri: Le persone con pressione bassa possono sentirsi stordite, soprattutto quando si alzano in piedi dopo essersi seduti o sdraiati per un po’.
• Sensazione di nausea: La nausea è un altro sintomo comune di ipotensione, che può essere più grave durante le giornate calde.
• Palpitazioni: Alcuni possono avvertire un battito cardiaco accelerato o irregolare, una risposta del corpo per cercare di compensare la bassa pressione.

Come affrontare la pressione bassa durante l’estate?

Esistono diversi rimedi e accorgimenti che possono aiutare a mantenere la pressione sotto controllo durante i periodi caldi. Ecco alcuni suggerimenti pratici:

1. Mantenersi idratati

Il caldo aumenta il rischio di disidratazione, che può peggiorare la pressione bassa. Bere molta acqua è fondamentale per mantenere il volume sanguigno e la circolazione ottimali. In estate, è importante bere anche bevande che contengano sali minerali per reintegrare i liquidi persi attraverso la sudorazione.

2. Evitare sbalzi di temperatura

Passare da ambienti molto caldi a quelli molto freddi può causare un abbassamento improvviso della pressione. Cerca di evitare l’esposizione diretta al sole durante le ore più calde della giornata e, se possibile, stai in ambienti freschi e ventilati.

3. Consumare pasti leggeri

In estate, è meglio evitare pasti pesanti che possano far abbassare ulteriormente la pressione. Opta per pasti leggeri e frequenti, ricchi di verdure fresche, frutta e proteine magre.

4. Indossare abiti leggeri

Indossare abiti troppo stretti o pesanti può ostacolare la circolazione sanguigna e peggiorare i sintomi della pressione bassa. Scegli vestiti leggeri e traspiranti che permettano al corpo di respirare.

5. Fare esercizio fisico regolare

Fare attività fisica regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a mantenere una pressione sanguigna stabile. Tuttavia, è importante non esagerare con l’esercizio durante le ore più calde della giornata. Opta per attività fisica al mattino presto o la sera, quando le temperature sono più basse.

6. Evitare alcol e caffeina

Alcol e caffeina possono abbassare la pressione sanguigna e peggiorare i sintomi di ipotensione. Durante i mesi estivi, è meglio limitare il consumo di queste sostanze e optare per bevande rinfrescanti senza caffeina o alcol.

Rimedi naturali per la pressione bassa con il caldo

Oltre ai rimedi pratici, ci sono alcune soluzioni naturali che possono aiutare a stimolare la circolazione e contrastare la pressione bassa:

• Ginseng: Il ginseng è un noto rimedio naturale che può aiutare ad aumentare l’energia e stimolare la circolazione sanguigna. Può essere assunto sotto forma di integratore o tisana.
• Rodiola: La rodiola è un altro integratore che può aiutare a migliorare la resistenza fisica e mentale, prevenendo la stanchezza causata dalla pressione bassa.
• Infusi di salvia: La salvia ha proprietà tonificanti e può essere utilizzata per migliorare la circolazione sanguigna e contrastare i sintomi di ipotensione.

Video utili

Per ulteriori informazioni e consigli su come gestire la pressione bassa durante il caldo, guarda questi video:

Conclusione

La pressione bassa durante l’estate è un problema comune, ma con alcuni semplici rimedi e abitudini salutari, è possibile mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e godersi la stagione estiva senza preoccupazioni. Ricorda di idratarti adeguatamente, evitare sbalzi di temperatura e seguire una dieta leggera per supportare il tuo corpo durante i periodi caldi.