Pressione arteriosa 108 72: cosa significa e quando preoccuparsi

Una pressione arteriosa 108 72 mmHg è generalmente considerata ottimale. Questo valore indica un eccellente equilibrio tra la pressione sistolica (108 mmHg) e la diastolica (72 mmHg), segno di una buona salute cardiovascolare. Tuttavia, anche se rientra nei parametri ideali, è fondamentale capire cosa rappresentano questi valori, mantenerli stabili e adottare uno stile di vita sano per prevenirne eventuali oscillazioni future.

Cosa significano i valori 108/72 mmHg

La pressione arteriosa si misura in millimetri di mercurio (mmHg) e viene espressa con due valori:

• Pressione sistolica (108 mmHg): indica la forza con cui il sangue viene spinto nelle arterie quando il cuore si contrae.
• Pressione diastolica (72 mmHg): rappresenta la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra un battito e l’altro.

Secondo le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità e della Società Europea di Cardiologia, una pressione inferiore a 120/80 mmHg è definita “ottimale”.

Perché è importante mantenere una pressione ideale

Mantenere una pressione arteriosa ottimale riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e insufficienza renale. Una pressione di 108 72 è spesso indice di:

• Buona elasticità dei vasi sanguigni
• Assenza di stress cronico
• Stile di vita equilibrato e attivo

Benefici per la salute

Una pressione stabile in questi valori consente al cuore di lavorare senza sforzi eccessivi, garantendo un buon apporto di ossigeno agli organi.

Come mantenere la pressione arteriosa 108 72

Adottare uno stile di vita sano è fondamentale per conservare questi valori nel tempo.

Alimentazione

Segui una dieta mediterranea ricca di frutta, verdura, cereali integrali, pesce azzurro e olio extravergine d’oliva.

Attività fisica regolare

Almeno 30 minuti di camminata al giorno, nuoto, yoga o ciclismo leggero aiutano a rafforzare il cuore e migliorare la circolazione.

Gestione dello stress

Tecniche di rilassamento, meditazione e respirazione profonda possono ridurre l’impatto dello stress sulla pressione arteriosa.

Integratori naturali

Alcuni integratori a base di magnesio, potassio, omega-3 o estratti di biancospino possono favorire il benessere cardiovascolare. Consultare sempre il medico prima dell’assunzione.

Quando consultare il medico

Nonostante i valori 108/72 siano generalmente buoni, è importante eseguire controlli periodici soprattutto se si manifestano:

• Capogiri o svenimenti
• Stanchezza cronica
• Frequenza cardiaca irregolare

In alcuni soggetti, soprattutto anziani o persone con altre patologie, anche una pressione apparentemente normale può avere implicazioni cliniche.

Video utili sulla pressione arteriosa

Consigli pratici per ogni giorno

• Bevi almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno
• Limita il consumo di sale e cibi trasformati
• Evita il fumo e riduci il consumo di alcol
• Dormi almeno 7-8 ore per notte
• Controlla la pressione regolarmente con un misuratore certificato

Quando la pressione arteriosa 108 72 può non essere ideale

In rari casi, una pressione arteriosa bassa può causare sintomi come affaticamento e vertigini. Questo avviene soprattutto se i valori sono molto più bassi del normale per la persona in questione o se si verificano cali repentini.

Conclusione

Una pressione arteriosa 108 72 è segnale di una buona salute del cuore e dei vasi sanguigni. Per mantenerla stabile è importante condurre uno stile di vita sano, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare. Non dimenticare di consultare un medico in caso di dubbi o sintomi sospetti.

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