La pressione a 135 è alta? Cosa devi sapere per la tua salute

La pressione arteriosa è la forza con cui il sangue scorre nelle arterie. Si misura in millimetri di mercurio (mmHg) e si compone di due valori: la pressione sistolica (il primo numero) e la pressione diastolica (il secondo numero). Quando la lettura della pressione è di 135/85 mmHg, potrebbe sorgere la domanda: “La pressione a 135 è alta?” In questo articolo esploreremo cosa significa questa lettura e come può influire sulla tua salute a lungo termine.

Cos’è la pressione arteriosa?

La pressione arteriosa è un indicatore importante della salute del cuore e dei vasi sanguigni. Essa rappresenta la forza con cui il sangue viene pompato dal cuore e distribuito in tutto il corpo. Una lettura normale della pressione arteriosa si considera intorno a 120/80 mmHg, ma valori che superano questo range potrebbero indicare un rischio aumentato di malattie cardiovascolari.

La pressione a 135 è alta?

Una pressione arteriosa di 135/85 mmHg è considerata una “pre-ipertensione” secondo le linee guida dell’American Heart Association. Questo valore non è ancora sufficiente a diagnosticare l’ipertensione, ma è un segno che la pressione sta salendo e potrebbe aumentare nel tempo, portando a complicazioni come ictus, infarto e insufficienza renale.

Cause della pressione elevata

La pressione elevata può essere causata da diversi fattori. Alcuni dei principali includono:

• Stile di vita sedentario: La mancanza di attività fisica contribuisce all’aumento della pressione sanguigna.
• Dieta ricca di sale: Un’elevata assunzione di sodio può portare a ritenzione idrica e aumento della pressione sanguigna.
• Obesità: L’eccesso di peso corporeo è un fattore di rischio significativo per l’ipertensione.
• Consumo di alcol e fumo: L’abuso di alcol e il fumo possono danneggiare i vasi sanguigni e aumentare la pressione.

Come gestire una pressione di 135/85 mmHg

Se la tua lettura della pressione arteriosa è di 135/85 mmHg, è importante monitorare regolarmente la tua pressione e adottare misure per ridurla. Ecco alcuni suggerimenti:

• Fare esercizio fisico regolarmente: Camminare, nuotare o fare yoga può aiutare a mantenere la pressione sotto controllo.
• Segui una dieta equilibrata: Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce può aiutare a mantenere la pressione arteriosa sotto controllo.
• Ridurre l’assunzione di sale: Limita il consumo di cibi salati per prevenire un aumento della pressione sanguigna.
• Gestire lo stress: Tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga possono aiutare a ridurre lo stress e, di conseguenza, abbassare la pressione arteriosa.

Rischi associati alla pressione alta

Anche se una pressione di 135/85 mmHg non è ancora considerata alta, può diventarlo nel tempo se non viene monitorata e gestita correttamente. Un’elevata pressione arteriosa aumenta il rischio di:

• Malattie cardiache: La pressione alta può danneggiare il cuore e le arterie, aumentando il rischio di infarto.
• Colpo ischemico (ictus): La pressione alta può causare danni ai vasi sanguigni del cervello, aumentando il rischio di ictus.
• Insufficienza renale: La pressione alta può danneggiare i reni e ridurre la loro capacità di filtrare i rifiuti dal sangue.

Prevenire l’ipertensione

La prevenzione dell’ipertensione è essenziale per evitare complicazioni a lungo termine. Adottando uno stile di vita sano, puoi ridurre il rischio di sviluppare pressione alta. Ecco alcune strategie:

• Controllo regolare della pressione: Misurare la pressione arteriosa regolarmente ti aiuterà a monitorare eventuali cambiamenti e agire tempestivamente.
• Mantenere un peso sano: Un peso corporeo sano è cruciale per la gestione della pressione arteriosa.
• Limita l’assunzione di alcol e fumo: Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol può migliorare significativamente la salute del cuore.

Immagini e Video Consigliati

Guarda questo video per maggiori informazioni su come gestire la pressione alta:

Ricorda, una pressione a 135 non è ancora grave, ma è fondamentale adottare misure per prevenire l’ipertensione e proteggere la tua salute a lungo termine.