Cosa fare per la pressione bassa in estate

L’estate porta con sé giornate lunghe e soleggiate, ma per chi soffre di pressione bassa può diventare una stagione difficile. Le alte temperature possono infatti accentuare i sintomi dell’ipotensione, causando stanchezza, vertigini, svenimenti e difficoltà di concentrazione. In questo articolo scoprirai cosa fare per la pressione bassa in estate per affrontare il caldo in modo sicuro e mantenere il benessere quotidiano.

Cos’è la pressione bassa e perché peggiora in estate?

La pressione bassa, o ipotensione, si verifica quando i valori della pressione arteriosa sono inferiori a 90/60 mmHg. In estate, a causa del caldo, il corpo cerca di raffreddarsi dilatando i vasi sanguigni. Questo meccanismo provoca un ulteriore calo della pressione, specialmente se si suda molto e non si reintegrano i liquidi persi.

Sintomi comuni dell’ipotensione estiva

• Debolezza e stanchezza cronica
• Capogiri e senso di svenimento
• Nausea e difficoltà di concentrazione
• Sudorazione eccessiva
• Visione offuscata

Cosa fare per la pressione bassa in estate: consigli pratici

1. Mantieniti idratato

Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno. In caso di sudorazione abbondante, aumenta l’assunzione di liquidi. L’acqua può essere alternata con bevande isotoniche per reintegrare i sali minerali.

2. Segui un’alimentazione equilibrata

Consuma piccoli pasti frequenti e ricchi di nutrienti. Frutta e verdura fresca sono fondamentali. Includi cibi con un contenuto moderato di sale (se non ci sono controindicazioni), come olive, formaggi stagionati e cracker salati.

3. Evita le ore più calde della giornata

Dalle 11:00 alle 17:00 è meglio restare in luoghi freschi e ben ventilati. Se devi uscire, indossa abiti leggeri, traspiranti e di colore chiaro.

4. Attenzione ai cambi di posizione

Alzati lentamente dal letto o da una sedia per evitare bruschi cali di pressione. Se ti senti debole, siediti e solleva le gambe.

5. Integra potassio e magnesio

Minerali come potassio e magnesio aiutano il sistema circolatorio. Banane, spinaci, avocado e mandorle sono ottimi alleati.

6. Fai attività fisica moderata

L’esercizio leggero, come camminare o nuotare, stimola la circolazione. Evita sforzi intensi nelle ore calde.

Rimedi naturali per l’ipotensione estiva

Oltre alle buone abitudini quotidiane, esistono alcuni rimedi naturali che possono aiutare:

• Infusi di liquirizia: aiutano a innalzare la pressione
• Ginseng: tonico naturale per combattere la stanchezza
• Rosmarino: migliora la circolazione

Quando consultare un medico

Se i sintomi persistono o peggiorano nonostante i rimedi, è importante rivolgersi a un medico. Potrebbe essere necessario un controllo più approfondito o una terapia specifica.

Video consigliati: cosa fare per la pressione bassa in estate

Conclusione

Ora che sai cosa fare per la pressione bassa in estate, potrai affrontare i mesi caldi con maggiore sicurezza. Basta seguire alcuni semplici accorgimenti e ascoltare il proprio corpo. Ricorda: una corretta idratazione, un’alimentazione equilibrata e il giusto riposo sono fondamentali per il benessere generale.