Come devono essere i valori della pressione

La pressione arteriosa è un parametro fondamentale per valutare la salute cardiovascolare. Ma come devono essere i valori della pressione per garantire una buona salute? In questo articolo, esploreremo quali sono i valori ideali della pressione, come misurarla correttamente e cosa fare se i valori risultano alterati.

Cos’è la pressione arteriosa?

La pressione arteriosa rappresenta la forza con cui il sangue scorre nelle arterie. Quando il cuore batte, spinge il sangue nelle arterie, creando una pressione che viene misurata in millimetri di mercurio (mmHg). La pressione è composta da due valori principali:

• Pressione sistolica: è la pressione nelle arterie quando il cuore si contrae e pompa il sangue.
• Pressione diastolica: è la pressione nelle arterie quando il cuore è in fase di rilassamento tra un battito e l’altro.

Valori ideali della pressione arteriosa

Secondo le linee guida della Mayo Clinic, i valori ideali della pressione arteriosa sono i seguenti:

• Pressione sistolica: meno di 120 mmHg
• Pressione diastolica: meno di 80 mmHg

Questi valori sono considerati ottimali per una persona adulta sana. Se la pressione supera questi limiti, potrebbe essere necessario monitorarla più frequentemente e adottare misure per mantenerla sotto controllo.

Quando i valori della pressione sono troppo alti?

Quando la pressione arteriosa è superiore a 140/90 mmHg, si parla di ipertensione. L’ipertensione può essere classificata in diverse fasi:

• Fase 1: pressione sistolica tra 130-139 mmHg e/o pressione diastolica tra 80-89 mmHg
• Fase 2: pressione sistolica maggiore di 140 mmHg e/o pressione diastolica maggiore di 90 mmHg

L’ipertensione non trattata può portare a gravi complicazioni, come malattie cardiache, ictus e danni ai reni. È fondamentale monitorare i valori della pressione e consultare un medico se i valori risultano elevati.

Pressione troppo bassa: cosa significa?

Al contrario, una pressione troppo bassa, chiamata ipotensione, può essere altrettanto pericolosa. Se i valori della pressione arteriosa scendono sotto i 90/60 mmHg, si può manifestare ipotensione. I sintomi comuni di ipotensione includono vertigini, stanchezza e svenimenti.

Come misurare correttamente la pressione?

Per misurare correttamente la pressione arteriosa, è importante seguire alcune semplici regole:

1. Stare seduti in una posizione comoda e rilassata per almeno 5 minuti.
2. Posizionare il bracciale del misuratore di pressione circa 2-3 cm sopra il gomito.
3. Evitare di parlare o muoversi durante la misurazione.
4. Ripetere la misurazione dopo alcuni minuti per ottenere una media dei valori.

Come abbassare la pressione alta?

Se la pressione arteriosa risulta elevata, ci sono diversi modi per abbassarla in modo naturale:

• Segui una dieta equilibrata: ricca di frutta, verdura e alimenti poveri di sodio.
• Fai attività fisica regolare: camminare, fare jogging o nuotare aiuta a mantenere la pressione sotto controllo.
• Riduci lo stress: pratiche come la meditazione e lo yoga possono contribuire a rilassare il corpo e abbassare la pressione.

Quando è necessario rivolgersi a un medico?

Se i valori della pressione sono elevati o troppo bassi, è importante consultare un medico per una diagnosi accurata. Il medico può suggerire trattamenti specifici, come farmaci per abbassare la pressione o modifiche allo stile di vita.

Video sulla pressione arteriosa

Per ulteriori informazioni, guarda questo video su come monitorare la pressione arteriosa:

Immagini

Seguendo questi consigli e monitorando regolarmente la pressione, è possibile mantenere il proprio cuore sano e prevenire malattie cardiovascolari.